jueves, 16 de octubre de 2014

El ciclismo como deporte de base...en valores.

En ocasiones, escuchamos hablar en los medios de comunicación de la inmersión de valores que puede provocar el deporte para el desarrollo integral de los más pequeños en la actualidad. Normalmente, somos conscientes de como atribuyen al fútbol una serie de valores (siguiendo el ejemplo de la Selección Española de Fútbol) para que los propios niños y niñas se guíen de los mejores deportistas para poder alcanzar la plenitud máxima y el mayor de sus sueños.

Pero, ¿Tenemos claro lo que puede aportar el fútbol profesional, por ejemplo, a los niños de hoy en día? ¿Qué serie de valores puede aportarle a un niño o niña presenciar un partido de fútbol en un estadio rodeado de una afición  que normalmente se dedica a insultar al equipo rival o al propio árbitro? ¿Existe un potencial de valores? ¿Nos gustaría que nuestros hijos tomaran todo ello como ejemplo? Me gustaría que desde esta pequeña reflexión, os invite a debatirlo. Ahora, compárenlo, con nuestro deporte especialista.

En el caso del ciclismo, yo en este caso, lo tengo claro. Desde aquel niño que comienza a salir con la bicicleta y se apunta a una escuela de ciclismo al adolescente que queda con sus “compañeros de grupeta” para poder entrenar después de ir al instituto, hasta aquel niño aficionado no prácticante pero que ve el Tour de Francia con un familiar en casa.  Y es que desde la edad más temprana a la profesional, podemos contemplar – excepto en el aspecto de salud y dopaje en el área profesional, lo cual es un tema que deberíamos de plantearnos en otro momento y como puede repercutir en los más jóvenes – como este deporte está rodeado de valores significativos desde el momento de entrenamiento al momento competitivo. Y así en un  principio podemos ir trabajando (como especialistas, monitores, preparadores, entrenadores, directores… o simplemente como meros practicantes) a raíz de estos que siempre deben ir entrelazados como:

  •             El compañerismo, vital desde las edades tempranas ya que debemos de dejar claro, que la amistad y el trabajo en equipo nos llega a beneficiar a todos para conseguir un bien común, un resultado mucho más allá de lo deportivo y una meta mucho más alcanzable si todos participamos en ella.
    La colaboración entre distintos compañeros de otros equipos

  •           La libertad y su sensación de encontrarse en un espacio normalmente ilimitado para sentirnos autónomos de nuestras propias capacidades.
    A menudo, nos encontramos en situaciones que sólo somos capaces de salir nosotros mismos

  •                       Honestidad, donde aquí el equipo rival es tu amigo y puedes llegar a incluso a colaborar con él para poder alcanzar un propio objetivo como puede ser dentro de la competición o del entrenamiento. Además de reconocer el trabajo de los demás compañeros y saber que por ello, también tienen su recompensa.
  •                        Justicia y tolerancia, donde partimos del concepto que no todos los ciclistas somos iguales pero sí debemos de tener los mismos derechos dentro de un equipo, de una grupeta o de una propia carrera.

  •                    Ayuda y unidad, ya que sabemos que debemos de contar con la ayuda de los demás y además ser conscientes que en algún momento podemos quedarnos solos ante la adversidad afrontando las principales dificultades o problemas que nos pueden ocurrir.

    Dos pequeños ciclistas esperándose para ganar juntos
  •                    Responsabilidad. Sabemos que el ciclismo es un deporte que supone ciertos riesgos como caídas, averías… y tenemos que ser conscientes de ello e ir transmitiendo esta responsabilidad desde los más pequeños a los mayores dentro de un propio grupo, creando además a éstos últimos, un sentido de la responsabilidad hacia los más pequeños, para poder ayudarnos entre todos.
    Un claro ejemplo de la responsabilidad entre todos
  •       Capacidad de esfuerzo y constancia, uno de los valores más importantes en este deporte, el reconocimiento que para conseguir nuestras metas u objetivos hay que hacer un esfuerzo que será positivo y no se puede conseguir todo de una forma fácil, además de ser constante en todo lo que pueda llevar para conseguirlo. 


Y así podría seguir comentando y enumerando numerosos valores que podemos afrontar en el ciclismo de base que podrían perfectamente transformándose de forma positiva y significativa si seguimos ejerciendo esta práctica en los años siguientes.

También, me gustaría dejar consciente que la anterior reflexión que he realizado sobre el fútbol no significa que se pueda excluir como herramienta educativa, pero sí debemos de tener en cuenta como existen otros numerosos deportes que – quizás – pueden proporcionar una mayor integración social, física y psicológica de niños y niñas, al menos desde un aspecto más global y desde todos los ámbitos.

Y entre ellos, considero el ciclismo como un principal estandarte, que debemos de ir puliendo y trabajando desde las edades más tempranas para poder ir consiguiendo derrocar aquello que llaman la actual “crisis de valores” que tanto está apareciendo en las generaciones más jóvenes y que probablemente, trabajando en unas condiciones tanto profesionales como personales óptimas, conseguiremos que vaya desapareciendo.


Fuente: www.entrenabike.com // Mi web sobre ciclismo.  

Páginas web educativas (II)


cc: www.iberestudios.com
Continuamos con nuestra serie de entradas respecto a páginas web de contenido educativo donde seguiremos a través de la webgrafía consultada, publicando enlaces que sean realmente útiles para nuestro trabajo:

TED

Web: www.ted.com

Información: una de las mejores páginas web educativas del mundo; tiene como objetivo principal la difusión de ideas que merecen ser compartidas. Sin duda la mejor página web de conferencias subtituladas en los principales idiomas. Aporta un sistema de clasificación adicional de vídeos nunca antes visto, teniendo en cuenta el efecto que puede producir en el espectador. Algunas de estas clasificaciones de videos son: “fascinating” (fascinante), “inspiring”.

MAESTROTECA

Web: http://www.maestroteca.com

Información: Uno de los portales pioneros en español sobre webs educativos creado en 1998. Es un directorio con muchos enlaces (casi 3.000 en lengua española) clasificados temáticamente en 56 categorías de diverso tipo: blogs educativos, redes sociales, aplicaciones didácticas, periódicos y prensa escolares, editoriales educativas, enciclopedias, etc. Tiene un buscador propio.


PLAN CEIBAL

Web: http://www.ceibal.edu.uy

Información: Portalweb del Plan Ceibal impulsado por el Gobierno de Uruguay. Es el primer proyecto latinoamericano destinado a dar un ordenador por niño a nivel nacional y que viene ejecutándose desde el año 2007. Es un sitioweb con muchos recursos, además de información sobre la implementación de dicho Plan

PROFES.NET

Web: http://www.profes.net/

Información: Es el portal web de una editorial privada de libros de texto, SM, pero está abierta a cualquier docente. Tiene numerosas secciones de acceso libre: Comunidades Virtuales para Educación Infantil, Primaria y Secundaria; banco de recursos; Revista Digital; Biblioteca, etc.

PROYECTO AGREGA
Web: http://www.proyectoagrega.es/

Información: Es una federación de repositorios de contenidos y materiales educativos digitales generados por el MEC y las distintas comunidades autónomas. Permite realizar búsquedas de estos materiales por distintas categorías. Es de acceso libre.

Páginas webs educativas (I)

A continuación, os mostramos una lista con las mejores páginas webs educativas, donde encontrarás recursos, contenido multimedia, consejos e ideas para la realización de tus clases.

cc: El País

AULABLOG

Información: Es un blog de edublogs que publica los post o noticias que se publican en los blogs de otros docentes adscriptos al mismo. Además permite acceder a esos blogs educativos, crear nuevos blogs o suscribirse a canales RSS de noticias educativas. Tiene secciones como una biblioteca de blogs, una wiki sobre los mismos, tutoriales para crear blogs, etc.

BIBLIOTECA ESCOLAR DIGITAL

Web: http://www.bibliotecaescolardigital.es/

Información: Base de datos/enlaces para acceder directamente a materiales educativos multimedia creada por el CITA -Centro Internacional de Tecnologías Avanzadas- de la Fundación Germán Sánchez Ruipérez. Tiene buscador de materiales. Esta bibliteca está organizada por recursos para la Educación Infantil, Primaria y Secundaria.

BUSCADOR INFANTIL

Web: http://www.buscadorinfantil.com/

Información: Es el primer buscador específicamente creado en lengua española para niños. Se basa en la tecnología de búsquedas de Google. Es muy sencillo de usar y ofrece una selección de enlaces filtrados y adaptados para el público infantil y escolar.


EDUC.AR

Web: http://www.educ.ar/

Información: Es el portal educativo gestionado por el Ministerio de Educación de Argentina. Es muy amplio con numerosas noticias, documentos, debates y recursos educativos. Aunque está pensado para los docentes de dicho país, cualquier profesor encontrará materiales que podrá utilizar en su docencia o en su autoformación.


EDUCARED

Web: http://www.educared.net/

Información: Es un portal para docentes creado por la Fundación Telefónica en colaboración con otras asociaciones e instituciones de diverso tipo (sindicatos, asociaciones de profesores, …). Tiene diversas secciones y recursos. Ofrece noticias, formación, acceso a una sección de profesores innovadores, comunicación con escuelas latinoamericanas, materiales educativos, foros de debate, …

EDUC@CONTIC

Web: http://www.educacontic.es/

Información: Portalweb educativo impulsado por el Plan Avanza y Red.es del Gobierno de España destinado a docentes interesados en las aplicaciones de las TIC en las escuelas. Tiene numerosos recursos, blogs, noticias, e informaciones sobre software educativo.

martes, 14 de octubre de 2014

Clase de Anatomía Básica: El músculo


Con esta entrada, comenzaremos con una serie de tomos respecto a la Anatomía, contenido que se incluye en el currículo de Educación Física tanto en ESO como en Bachillerato, y que tan imprescindible es para conocer los mecanismos y secretos de nuestro cuerpo. 

Y abrimos la clase, hablando del músculo, un elemento protagonista de nuestras vidas y sobre todo, de nuestro movimiento.


1. El músculo. 

Éstos, los cuales están como considerados "los motores del organismo", están divididos según su constitución muscular en:

- 40 % del peso corporal en músculo ESQUELÉTICO con un tejido ESTRIADO y contracción VOLUNTARIA, es decir,  damos la orden desde el propio cerebro. Este músculo es el más importante ya que realiza su mayor contribución a la HOMEOSTASIS, es decir, mantener el medio interno ESTABLE. 

- 10 % del peso corporal es el músculo LISO y CARDÍACO, teniendo éste un tejido ESTRIADO. Y tienen contracción INVOLUNTARIA. 



La potencia y movimiento muscular depende de: FORMA DEL MÚSCULO, LAS ORIENTACIONES DE LA FIBRA, INSERCIÓN ÓSEA Y ARTICULACIÓN. 

1.1 Estructura del MÚSCULO ESQUELÉTICO: 

Tendones. Son los unen los músculos a los huesos siendo éstos las tres capas de la aponeurosis insertados al hueso. 
Ligamentos. Son los que unen a los huesos entre sí y los tendones 

También, estos músculos esqueléticos, contienen unas VAINAS TENDINOSAS, que son tendones rodeados del tejido conjuntivo - como muñecas y tobillos principalmente – caracterizado por un líquido sinovial. 



Posee dos fascias: la FASCIA SUPERFICIAL y la FASCIA INTERNA:

     Fascia SUPERFICIAL. Se encuentra entre la piel –dermis – y los músculos u otros tejidos. Está formada por un tejido adiposo o graso y un tejido conjuntivo y tiene unas "rutas" para salida  y entrada de nervios y vasos sanguíneos en los músculos. También, es caracterizada por tener un gran almacenamiento de agua y grasa, un buen aislamiento y realizar una buena protección mecánica ante traumatismos.

 Fascia interna (APONEUROSIS). Es el  tejido CONJUNTIVO, denso e irregular que está formado por fibras de colágeno, manteniendo a los músculos unidos de manera funcional.  Tiene tres capas: EPIMISIO que rodea todos los fascículos, PERIMISIO y ENDOMISIO. (Siendo como ejemplo, la siguiente cadena: EPI-PERI-ENDO-FIBRA ÚNICA)


1.2 Las fibras musculares del músculo esquelético: 

Son alargadas y grandes, teniendo varios núcleos. Poco citoplasma caracterizado por tener un 80 % de miofibrillas, mitocondrias, Aparato de Golgi, Gránulos de Colágeno, Triglicéridos, MioGlobina – particular del músculo – y un extenso RETÍCULO SARCOPLASMÁTICO. 



1. RETÍCULO SARCOPLASMÁTICO. Forma tubular que ejerce como almacén de iones de Ca (Calcio) en una fibra muscular, además de participar en el acoplamiento de excitación-contracción. Tiene unos túbulos T, que son invaginaciones del sarcolema. Debemos de recordar que el Calcio, es un elemento indispensable para el proceso de extracción-contracción del músculo.




2. CELULAS. Algunas fibras musculares adultas, están asociadas a células precursoras de menor tamaño è CELÚLAS SATÉLITES O MADRE  – mononucleadas - que se encuentra entre la membrana basal y el sarcolema y pueden ser activadas tras una lesión, produciendo nuevas fibras musculares. (HIPERPLASIA)

Ante un estímulo como el deporte, estrés o daño muscular, tiene el potencial de convertirse en cualquier tipo de célula.

3. MIOFIBRILLAS  Elementos contráctiles, haces de filamentos del citoesqueleto que se extiende a lo largo de cada fibra muscular. FILAMENTOS FINOS (ACTINA) + FILAMENTOS GRUESOS (MIOSINA) que son organizados por SARCÓMEROS, unidades estructurales funcionales de una unidad muscular.

4. SARCÓMERO. Rodeado de barras de actina y bandas de miosina. En cada uno de sus extremos, tiene un disco Z, que dentro se encuentran dos proteínas:

Ø Titina. Proteína elástica que ancla los filamentos gruesos al disco Z. Mantiene la estructura del sarcómero y permite su ACORTAMIENTO PASIVO después de cada elongación. Es la más grande que conocemos.

Ø Nebulina. Proteína no elástica que se encuentra en el filamento fino aportando ESTABILIDAD a su estructura.


5. FILAMENTOS GRUESOS. (250 moléculas de MIOSINA). Tiene una interacción con la actina y una actividad ATPasa (genera energía).

Cada isoforma de cadena de miosina tiene su propia característica ATPasa. Los tipos IIA y IIX son las más rápidas (con ciclos de ATPasa lógicamente más cortos). Las fibras que tienen estas isoformas, tienen más altas velocidades de acortamiento ya que la velocidad con la que la miosina hidroliza el ATP va influir en la rapidez del movimiento.

6. Filamentos FINOS (ACTINA + dos proteínas reguladoras: TROPOMIOSINA + TROPONINA).






1.3 El acoplamiento excitación – contracción



De la médula espinal, procede la neurona motora o MOTONEURONA – fibras nerviosas- que conectan con una unidad motora. Hay una UNIÓN NEUROMUSCULAR, que es la conexión sináptica entre la terminación axónica de una motoneurona y la fibra muscular. Y la región del sarcolema especializada en la U. Neuromuscular se denomina PLACA MOTORA TERMINAL o PLACA MOTRIZ.

1. Cuando la fibra de la neurona motora, llega al sarcolema a través de impulsos nerviosos concretamente dentro de la placa motora terminal en la HENDIDURA SINÁPTICA, sólo se liberan los puntos receptores de la ACETILCOLINA (Ach) que es un neurotransmisor entre células excitables. Y todo ello hace una activación de RECEPTORES SINÁPTICOS para Ach que en el sarcolema genera è POTENCIAL DE ACCIÓN.


2. Este PA desencadena una liberación de Ach è Que se unen con los receptores, y los canales regulados por ligando se abren y el ingreso neto de NA+ desencadena un potencial de acción que se propagará sobre la membrana celular y despolariza los túbulos.


3. Al despolarizar los túbulos T, se activa el DHPR (dihidropiridina) abriendo los canales de calcio RyR presentes en el retículo sarcoplasmático. Y estos iones de Calcio se unen a la TROPONINA, y está, interacciona con la TROPOMIOSINA se desplaza para exponer los sitios fijadores de MIOSINA en la molécula de actina y así poder realizar la acción DE FUERZA MUSCULAR. (Estos puentes cruzados, experimentan varios ciclos ya que los Iones de Calcio permanecen unidos a la TROPONINA).





¿Qué es un entrenador/profesor de éxito en el deporte escolar?

cc: www.blogseitb.com/
Comenzando porque entiendo el concepto de entrenador de éxito como aquel que consigue desarrollar todas las cualidades y habilidades, consiguiendo extraer lo máximo en todos los aspectos del propio deportista, me gustaría comentar que es para mí ser un profesor/entrenador de éxito en este ámbito a través de la explicación de las características más prioritarias para conseguir este éxito.

Para empezar, debería de comentar que los primeros aspectos que debemos de tener en cuenta, son las competencias motivacionales, ya que es la ilusión, esperanza, y motivación del deportista entre otros, el que empuja a realizar diferentes acciones a los deportistas. Y es ahí donde el entrenador es la pieza clave de todo ello, siendo éste una persona totalmente interesada e implicada en los objetivos propuestos, siendo el mismo el primero en tener esta ilusión y motivación por su actuación, sus intereses y trabajo.

Pero también, considero que aparte de la motivación, deben existir algunos recursos mentales claves. Y es aquí donde comienza la diferenciación entre el verdadero éxito y ganar. El primero de todos, la capacidad de PLANIFICACIÓN, es decir, organizar el futuro que deseamos, siendo éste el proceso formal de fijar metas específicas y establecer unos planes detallados para alcanzarlas como un previo y detallado análisis, alejándose lo máximo posible de toda improvisación, con la suma intención de lograr unos objetivos, fines o metas anteriormente determinadas.

Y si encontramos algún obstáculo o dificultad como las que expongo en la siguiente actividad, que las encontraremos, podemos preverlo y realizar una anticipación lo antes posible, pero si no podemos al menor anticiparnos a tiempo, sí que debemos de tener en cuenta, la capacidad de reacción y cambio hacia la nueva situación Por otro lado, aspectos como la capacidad de poseer unos grandes recursos personales y emocionales, son claves a la hora de definir el concepto de entrenador de éxito, ya que todo esto podrá manejar alguna situación compleja o derivada de gran dificultad, pudiendo gestionar con una gran eficacia sus emociones de la mejor manera posible.

Y así también, poder tener un sentido común óptimo con una gran aptitud y actitud, confiando en sí mismo, manifestando una gran seguridad y convicción en todo lo que puede hacer, a su vez que – y aquí está el gran problema de conseguir conjuntamente – poder escuchar a todos, y tener capacidad para la reflexión crítica, el cambio o la actualización de su metodología.

Y en definitiva, establecer una interacción y comunicación positiva con todo el personal que se encuentra en el club deportivo, ya que todos son importantes e influenciables en el carácter del equipo – desde el presidente hasta algún familiar – y por tanto, poseer unas ciertas competencias sociales y afectivas, como es la propia empatía, ya que considero que un buen entrenador debe de escuchar a sus deportistas para saber entenderlos, y poder identificar su personalidad, intereses o características personales.

Además de que todo ello, favorece una buena relación entre todos, desarrollando una confianza mutua y por tanto, tener mayor facilidad para poder aplicar el resto de competencias que deben de tener este entrenador de éxito.

También, debemos de tener en cuenta como entrenadores, los aspectos que pueden ser 100% entrenables y aquellos que solamente son modulables para ir desarrollando cada una a su diferente forma de desarrollar.

Contenidos multimedia: MOTIVACIÓN

Con esta entrada, inauguramos nuestra sección de "Motivación" a través de diferentes contenidos multimedias, como por ejemplo y en esta ocasión, un vídeo alojado en Youtube.

Para poder visualizar todas las entradas que tenemos respecto a este tema, solamente deberás de buscar en el apartado de etiquetas la palabra "MOTIVACIÓN".

Espero que os sea de ayuda. Un abrazo.

¿Cómo hacer unos guantes de Pilota Valenciana?

Desde el blog, queremos fomentar a todo nuestro colectivo de la importancia que supone que los propios alumnos adquieran destrezas y habilidades por sí mismos, animándoles a crear y compartir sus proyectos y trabajos. 

En esta ocasión, os enseñamos como podemos crear unos guantes de refuerzo para el contenido de "Pilota Valenciana" donde creemos que es interesante para todos, intentar realizarlo en casa (con ayuda o sin ayuda de alguien) para jugar con la pilota sin hacernos daño con el suelo.

El material necesario que necesitamos es:


1 guante de ferretería o de látex
1 rollo de esparadrapo
1 rollo de Tesamoll o 1 cinta adhesiva de doble capa
1 trocito pequeño de cartón (lo sustituiremos por la tarjeta de crédito que indica en el vídeo)
Tijeras

Y para facilitar su realización, hemos pensado que en vez de ir escribiéndolo paso por paso, es mejor que lo veáis con estos vídeos explicativos:


Un saludo a todos, y si tenéis cualquier duda, consultad conmigo a través de los propios comentarios, donde estaré encantado de poder ayudarte.

¡Ya nos contarás que tal la experiencia!

viernes, 3 de octubre de 2014

¡Bienvenid@s!

Hola,

este es el blog publicado para la realización del curso online  "Blogs. Un recurso para el Aula" de la Universidad de Alicante.

Con este blog, deseamos que sea un punto de interés para el profesorado de Educación Física en Primaria, donde encontrarás enlaces, recursos y contenidos multimedia interesantes e innovadores para utilizar con los alumnos de este área.

¡BIENVENID@S!